Os exercícios do crossfit, como exercícios de treinamento funcional , geralmente incluem exercícios que imitam os movimentos que você faz na vida cotidiana. Movimentos de treinamento funcional , como agachamentos, balanços de kettlebell ou prensas aéreas, podem ajudar a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a agilidade. Eles também podem reduzir o risco de lesões e melhorar sua qualidade de vida à medida que envelhece.

Ajuda a queimar mais calorias contribuindo para a perda de peso. Os exercícios crossfit podem ajudá-lo a queimar mais calorias do que outros exercícios. Com o crossfit, você continua a queimar calorias, mesmo durante o período de recuperação, assim como faz após o treinamento com equipamentos de crossfit.
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Se seu objetivo é perder peso, tente fazer uma dieta saudável em conjunto com o crossfit, pois apenas o exercício não é suficiente para perder peso. Quão seguro é o crossfit? crossfit é um treino de alta intensidade.

O risco de lesões aumenta cada vez que você aumenta a intensidade dos exercícios ou a quantidade de peso que você levanta. Algumas lesões comuns do crossfit incluem: dor na região lombar Ruptura do supraespinhal tendinite de Aquiles lesões no joelho lesões no cotovelo Tendinite do Tendão Pétala.